Ausführung:

Sie sitzen und halten eine Hantel mit beiden Händen hinter dem Nacken:
beim Einatmen die Arme nach oben strecken. Am Ende der Bewegung wieder ausatmen.

Anmerkung: Die vertikale Position des Armes dehnt besonders den langen Kopf des Trizeps, wodurch er bei dieser Übung gut trainiert wird. Dabei spannt man am besten die Bauchmuskulatur an, damit der Rücken bei der Übung gerade bleibt, und verwendet nach Möglichkeit eine Bank mit kurzer Rückenlehne.

Viel Spaß beim trainieren – Carsten Mütze!

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